srpskinacionalisti.com

Теретана

Форумска правила
Обавезно прочитајте Правилник о понашању на Форуму и форумски бонтон пре учешћа у дискусијама!
Аватар
Verterdegete
Војвода
Војвода
 
Порука: 3253
Приступио: сеп 2009
Место: Vidikovac - Beogradski Akropolj

Re: Теретана

Порука Verterdegete 4.2.2013. 19:58

U neku ruku. Krenuo sam sa sklekovima i mostom da popravim drzanje, pa sam posle prosirio na razne druge vezbe. Postalo mi zabavno. :)

U principu, vazniji su mi drzanje, snaga i linija, nego misici.
Банована је Лазарица,
разлог:вређање руског народа и подршка америчком марионетском режиму у Кијеву и геноциду руског народа Новорусије.
Аватар
Стефан90
Националиста
Националиста
 
Порука: 434
Приступио: јан 2012

Re: Теретана

Порука Стефан90 4.2.2013. 21:47

Verterdegete ::U neku ruku. Krenuo sam sa sklekovima i mostom da popravim drzanje, pa sam posle prosirio na razne druge vezbe. Postalo mi zabavno. :)

U principu, vazniji su mi drzanje, snaga i linija, nego misici.


Ма само цепај и ради их на песницама, бољи ослонац ћеш да имаш и нећеш прекидати крвоток у шаке
БОЉЕ ТИ ЈЕ ИЗГУБИТИ ГЛАВУ НЕГО СВОЈУ ОГРЕШИТИ ДУШУ

...,,нема врба колико има Срба али има граната колико и Хрвата''
-Цар Душан-
Ултранационалиста
Ултранационалиста
 
Порука: 742
Приступио: апр 2012
Место: Србија

Re: Теретана

Порука -Цар Душан- 27.4.2013. 23:09

Некад сам могао да урадим 20 широких згибова, то ми је био максимум, сад једва радим 13 комада. Ако има неко неки програм за ''пробојање'' што већег броја згибова нека окачи овде. Хвала у напред!
Аватар
Volim bajke
Војвода
Војвода
 
Порука: 1143
Приступио: сеп 2009

Re: Теретана

Порука Volim bajke 28.4.2013. 3:20

http://www.mensfitness.com/training/pro ... -gym-germs

The 7 Grossest Gym Germs
From foot fungus to genital warts, seven reasons to keep your junk off gym surfaces.


svakako postoje i boleshtine koje se mogu navuchi u gym. :mrgreen:
lichno mislim da su najbolje istochnjacjke borilachke vjeshtine,yoga,tai chi 8)

dobro za zdravlje,dusha a nauchi se i da se brani zlu ne trebalo :)
-Цар Душан-
Ултранационалиста
Ултранационалиста
 
Порука: 742
Приступио: апр 2012
Место: Србија

Re: Теретана

Порука -Цар Душан- 28.4.2013. 8:37

Volim bajke ::http://www.mensfitness.com/training/pro-tips/the-7-grossest-gym-germs

The 7 Grossest Gym Germs
From foot fungus to genital warts, seven reasons to keep your junk off gym surfaces.


svakako postoje i boleshtine koje se mogu navuchi u gym. :mrgreen:
lichno mislim da su najbolje istochnjacjke borilachke vjeshtine,yoga,tai chi 8)

dobro za zdravlje,dusha a nauchi se i da se brani zlu ne trebalo :)


Карате сам тренирао 7, 8 година тако да ми је тога преко главе. У смислу да ми се смучило више да га тренирам. Не кажем да није користан ако тренира за своју душу (што би се рекло) и ако се не злоупотребљава.

Него мене тренутно ово интересује:

-Цар Душан- ::Некад сам могао да урадим 20 широких згибова, то ми је био максимум, сад једва радим 13 комада. Ако има неко неки програм за ''пробојање'' што већег броја згибова нека окачи овде. Хвала у напред!
Аватар
Volim bajke
Војвода
Војвода
 
Порука: 1143
Приступио: сеп 2009

Re: Теретана

Порука Volim bajke 28.4.2013. 12:36

Care,
ja ne razumijem shta je to zgibovi ali ja imam mishljene bash o sve(i vechinom sam u pravu) :)
ako su neke vjezbe,mozda da ste radili i vjezbali Karate sada bi sa lakocha radili i te zgibove 8)
ne razumijem o toj zlupotrebi i Karate ,pa zato postoji drushtvena imovina i polozaj da se zlupotrebljava,chitam u Srbiji.
da li je to zgibovi neshta u vezi trchanja i vjezbanja za Marathon.Jezivo ,meni je neshvatljivo to trchanje bez veze,mada svi izglijedaju jako nezdrava,nose dushu u nos.
A tek izglije,krive noge,namrshtenost,mrki poglijedi.
:)
Аватар
Volim bajke
Војвода
Војвода
 
Порука: 1143
Приступио: сеп 2009

Re: Теретана

Порука Volim bajke 28.4.2013. 12:36

:) grijeshka
-Цар Душан-
Ултранационалиста
Ултранационалиста
 
Порука: 742
Приступио: апр 2012
Место: Србија

Re: Теретана

Порука -Цар Душан- 28.4.2013. 12:58

Volim bajke ::Care,
ja ne razumijem shta je to zgibovi ali ja imam mishljene bash o sve(i vechinom sam u pravu) :)
ako su neke vjezbe,mozda da ste radili i vjezbali Karate sada bi sa lakocha radili i te zgibove 8)
ne razumijem o toj zlupotrebi i Karate ,pa zato postoji drushtvena imovina i polozaj da se zlupotrebljava,chitam u Srbiji.
da li je to zgibovi neshta u vezi trchanja i vjezbanja za Marathon.Jezivo ,meni je neshvatljivo to trchanje bez veze,mada svi izglijedaju jako nezdrava,nose dushu u nos.
A tek izglije,krive noge,namrshtenost,mrki poglijedi.
:)


Да управу си, лакше их радим него неко ко није тренирао било који спрорт, али тренутно немам неки посебан програм за њих, па сам лепо питао да ли неко има нешто да ми предложи.

Ово су широки згибови:

Слика

Убедљиво најбоља вежба за развијање леђних мишића. :)
Аватар
Стефан90
Националиста
Националиста
 
Порука: 434
Приступио: јан 2012

Re: Теретана

Порука Стефан90 28.4.2013. 14:16

Склекови су добри,све могуће комбинације...пуцају се груди и руке
БОЉЕ ТИ ЈЕ ИЗГУБИТИ ГЛАВУ НЕГО СВОЈУ ОГРЕШИТИ ДУШУ

...,,нема врба колико има Срба али има граната колико и Хрвата''
-Цар Душан-
Ултранационалиста
Ултранационалиста
 
Порука: 742
Приступио: апр 2012
Место: Србија

Re: Теретана

Порука -Цар Душан- 28.4.2013. 15:19

Радим ја брате и склекове, али мене интересује неки програм за ''пробијање'' што већег броја згибова. И у згибовима се руке пуцају, тачније бицепси и латисимуси, али који је најбољи метод рада да се у њима што више напредује у броју понављања у једној серији?
Аватар
Стефан90
Националиста
Националиста
 
Порука: 434
Приступио: јан 2012

Re: Теретана

Порука Стефан90 28.4.2013. 19:10

Ја сам скоро купио шипку и ставио на врата,никад нисам радио згибове,само склекове и пропадања,значи једва сам радио 10 и то кад сам одморан,једноставно тело је научило да понавља одређени покрет и да развија једну групу мишића,имао сам снаге није то у питању.
Сад могу 20 да урадим а да те мишиће и не осетим,значи само тренинг.
БОЉЕ ТИ ЈЕ ИЗГУБИТИ ГЛАВУ НЕГО СВОЈУ ОГРЕШИТИ ДУШУ

...,,нема врба колико има Срба али има граната колико и Хрвата''
-Цар Душан-
Ултранационалиста
Ултранационалиста
 
Порука: 742
Приступио: апр 2012
Место: Србија

Re: Теретана

Порука -Цар Душан- 28.4.2013. 19:52

Па то ме и интересује, колико их пута радиш недељно, колико серија, по колико понављања и тд...?
Аватар
Стефан90
Националиста
Националиста
 
Порука: 434
Приступио: јан 2012

Re: Теретана

Порука Стефан90 28.4.2013. 23:56

Па ја друже имам неки свој програм у који сам убацио и згибове,поред склекова,трчања...па ништа спец. Сваки дан сам радио по мало кад прођем поред врата.Ако ниси ништа радио већ неко време,нормално је да си испао из кондиције и да ти је напор да урадиш и 5 ком. али само буди упоран.Ујутро 5,после два сата 5,поподне још 5,увече 5...сутра поново,после 5 дана радићеш по 15 у серији,само мозак убаци у тај режим ,,Успећу ја гарант'' : )
Е сад ја сам склекове повећавао док нисам дошао до 40 у серији и ту сам стао,јер није ми био циљ да урадим што више у серији и да паднем на нос,него да одрадим неки бр. и да ми остане још снаге за још неколико серија.Иста ствар је и за згибове.

Пошто си питао конкретно,ево рећи ћу ти да ја радим по 20 понављања,4 серије,у неких 15 минута...ако се баш зајебавам онда радим супер серије.
БОЉЕ ТИ ЈЕ ИЗГУБИТИ ГЛАВУ НЕГО СВОЈУ ОГРЕШИТИ ДУШУ

...,,нема врба колико има Срба али има граната колико и Хрвата''
-Цар Душан-
Ултранационалиста
Ултранационалиста
 
Порука: 742
Приступио: апр 2012
Место: Србија

Re: Теретана

Порука -Цар Душан- 29.4.2013. 6:18

Стефан90 ::Пошто си питао конкретно,ево рећи ћу ти да ја радим по 20 понављања,4 серије,у неких 15 минута...ако се баш зајебавам онда радим супер серије.

А колико пута недељно радиш згибове?
Аватар
Стефан90
Националиста
Националиста
 
Порука: 434
Приступио: јан 2012

Re: Теретана

Порука Стефан90 29.4.2013. 8:07

Три пута по мом програму али кажем ти ако прођем поред врата и не мрзи ме,одрадићу једну серију...
Упорност Србине :wink: сам себи направи програм и пичи,неће изостати резултати
БОЉЕ ТИ ЈЕ ИЗГУБИТИ ГЛАВУ НЕГО СВОЈУ ОГРЕШИТИ ДУШУ

...,,нема врба колико има Срба али има граната колико и Хрвата''
ПретходнаСледећа

Ко је тренутно на Форуму?

Корисници тренутно на Форуму: Google [Bot] и 1 гост